Đặt hàng

Người gầy yếu, xanh xao phải làm sao?

Tham vấn y khoa: Bs CK II Phạm Hưng Củng

Ngày Đăng: 17/01/2022

Người gầy yếu, xanh xao là một dấu hiệu bất thường cần lưu ý. Nguyên nhân gây nên tình trạng này là gì? Làm cách nào để khắc phục? Đây đều là thắc mắc và lo lắng của những ai đang gặp tình trạng cơ thể gầy gò, ốm yếu. Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm đáp án cho vấn đề này nhé.

Menu xem nhanh

1. Nguyên nhân người gầy yếu, xanh xao

1.1. Do chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là một trong những nhóm nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến thể chất. Theo các chuyên gia, có 2 vấn đề về dinh dưỡng cần chú ý:

Khả năng hấp thu dinh dưỡng kém: Nhiều người luôn thắc mắc rằng sao mình ăn rất nhiều và đầy đủ nhưng mãi vẫn gầy? Đó là bởi hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả, dinh dưỡng không hấp thu hoặc hấp thu ít mà đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn uống không đúng giờ, bỏ bữa gây ảnh hưởng đến các hoạt động chuyển hóa, trao đổi chất. Một chế độ ăn kiêng quá mức cũng khiến cơ thể không được bổ sung đủ các dưỡng chất dẫn đến tình trạng suy nhược, gầy yếu.

1.2. Do bệnh lý

Một số bệnh lý cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến thể chất khiến cơ thể trở nên gầy yếu xanh xao, cụ thể như:

1.2.1. Thiếu máu

Máu có vai trò rất quan trọng với cơ thể, nó mang dưỡng chất và oxy nuôi dưỡng các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Khi thiếu máu, không được nuôi dưỡng đầy đủ, cơ thể sẽ trở nên yếu ớt, hệ cơ – xương – khớp yếu đi, thần kinh dễ bị căng thẳng, stress. Tình trạng kéo dài khiến người bệnh trở nên gầy gò, xanh xao và thiếu sức sống.

1.2.2. Suy thận

Thận là một trong cơ quan quan trọng giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã, đảm bảo cơ thể luôn “sạch” và khỏe mạnh. Khi bị suy thận, quá trình lọc thải bị giảm sút, các chất cặn bã không được đào thải hết, ảnh hưởng đến hoạt động của nhiều cơ quan như gan, dạ dày, đại tràng. Người bệnh sẽ cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng, cơ thể không có đủ dinh dưỡng lâu dần người xanh xao, mệt mỏi.

1.2.3. Huyết áp thấp

Huyết áp thấp cho thấy khả năng bơm máu của tim kém, lưu lượng máu đến các cơ quan và bộ phận giảm. Khi bị huyết áp thấp, cơ thể không nhận được đầy đủ dinh dưỡng cho các hoạt động, dẫn đến trạng thái mệt mỏi, gầy ốm, sắc thái nhợt nhạt, dễ suy sụp.

Những người bị huyết áp thấp lâu năm thường dễ bị bệnh hơn người bình thường.

1.2.4. Các bệnh lý về tim mạch

Hệ thống tim mạch chủ về chức năng dẫn máu nuôi dưỡng cơ thể. Khi mắc bệnh lý về tim mạch, lượng máu đến các cơ quan không đầy đủ kết hợp với các triệu chứng khó chịu khiến người bệnh suy nhược và thiếu sức sống.

1.3. Nguyên nhân khác

Bên cạnh các nguyên nhân chính trên, còn một số yếu tố làm tăng nguy cơ gây ra tình trạng người gầy yếu xanh xao như:

Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tự tổng hợp Vitamin D, tăng cường trao đổi dưỡng chất dưới da và giúp tinh thần vui tươi, da dể hồng hào hơn. Những người ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường trông nhợt nhạt và thiếu sức sống.

Hạ đường huyết: Khi đường huyết không đủ, cơ thể bị suy sụp, có thể choáng váng, đau đầu, thậm chí là ngất.

Bởi vậy, để khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, cần tìm cách để cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. Khi các chất dinh dưỡng được hấp thu tối đa, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và vui tươi hơn.

2. Cách giúp người gầy yếu, xanh xao trở nên khỏe mạnh

2.1. Tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ

Trường hợp do bệnh lý: Nếu gặp vấn đề ốm yếu do bệnh lý gây nên thì bạn cần đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám nhằm tìm ra nguyên nhân chính xác và có phương pháp điều trị thích hợp. Trong thời gian điều trị, người bệnh cần tuân thủ đúng theo hướng dẫn của bác sĩ để có được hiệu quả tốt nhất.

Trường hợp do xuất phát từ dinh dưỡng, tâm lý: Ăn uống không đủ chất, thường xuyên lo lắng, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến hoạt động hấp thụ chất dinh dưỡng. Tâm lý ám ảnh cân nặng khiến nhiều người có chế độ ăn kiêng quá mức, gây ra tình trạng cơ thể thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến gầy gò, xanh xao.

2.2. Thực phẩm cho người gầy yếu, xanh xao

Người gầy yếu xanh xao cần chú ý vấn đề về dinh dưỡng, bổ sung thêm các thực phẩm dưới đây để đảm bảo dưỡng chất:

Thịt bò: trong thịt bò chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu như: sắt, vitamin B12 và acid folic bổ sung thêm chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho các trường hợp gầy yếu, xanh xao do thiếu máu.

Thịt bò thực phẩm cho người gầy yếu xanh xao

Gan động vật (heo, gà,…) chứa rất nhiều sắt, vitamin giúp chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng nhanh hơn, từ đó sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.

Hải sản: hải sản có chứa lượng protein dồi dào giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏe. Người gầy yếu, xanh xao nên ăn nhiều các loại hải sản để bổ sung chất dinh dưỡng nuôi cơ thể.

Hải sản thực phẩm cho người gầy yếu xanh xao

Các loại rau xanh: Bổ sung chất xơ qua các loại rau củ là yếu tố cần thiết cho người gầy trong việc bổ sung dưỡng chất giúp tăng cân.

Các loại trái cây như: táo, nho, bơ, dừa, đu đủ, cam, chanh, ổi,…cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể.

Người ốm yếu, xanh xao cần bổ sung và áp dụng những biện pháp thanh lọc cơ thể để quá trình chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng được tăng cường. Lâu dần, cơ thể sẽ khỏe mạnh và tình trạng suy nhược sẽ được khắc phục.

Bên cạnh đó, người bệnh cần xây dựng khẩu phần ăn đa dạng, chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày (3 bữa chính + bữa phụ) để giúp giảm bớt gánh nặng tiêu hóa.

Thêm một bữa ăn khuya nhẹ và uống thêm sữa trong ngày cũng là một thực đơn lý tưởng với những người gầy gò, nhẹ cân.

2.3. Lối sống lành mạnh, luyện tập thể thao

Duy trì một lối sống lành mạnh, luyện tập thể thao thường xuyên giúp cơ bắp săn chắc, đồng thời kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, kích thích hệ thống miễn dịch hoạt động khỏe hơn.

Luyện tập thể thao tăng cường sức khỏe cho người gầy yếu

Bạn nên dành khoảng 15-30 phút luyện tập thể thao mỗi ngày. Một số bài tập có thể áp dụng như: yoga, gym, push up,…

3. Thuốc bổ cho người gầy yếu xanh xao

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục, bác sĩ khuyến khích bệnh nhân nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giúp bổ sung các chất cần thiết, tăng cường hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng.

Đối với trường hợp gầy yếu, xanh xao do thiếu máu, có thể dùng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, chứa các thành phần tốt cho sức khỏe như: đông trùng hạ thảo, đương quy, thục địa, xuyên khung, bạch truật, phục linh, kê nội kim, cam thảo,… Đây là những thảo dược có tác dụng bổ huyết, ích huyết, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa, ăn uống ngon miệng, tăng hấp thu và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.

Đông trùng hạ thảo tăng cường sức khỏe cho người gầy yếu, xanh xao

Sản phẩm chọn mua cần có thông tin rõ ràng về cơ sở sản xuất, cần tìm các công ty uy tín, có thương hiệu trên thị trường. Hiện nay, rất nhiều công ty dược phẩm Việt Nam đầu tư về công nghệ, dây chuyền sản xuất, trình độ chuyên môn cao đã cho ra đời nhiều sản phẩm chất lượng. Thay vì lựa chọn sản phẩm gắn mác nước ngoài không rõ nguồn gốc, xuất xứ, bạn nên chọn thương hiệu uy tín trong nước, vừa hiệu quả vừa an toàn.

⏭️Để được tư vấn miễn phí bởi các dược sĩ chuyên môn, bạn có thể liên hệ:

Hotline: 0899.169.555

Website: bohuyetvinhgia.vn

Fanpage: Bổ Huyết Vinh Gia

Shopee Mall: Viên nang Bổ Huyết Vinh Gia