Người gầy yếu mệt mỏi do đâu? Nguyên nhân và giải pháp cải thiện

Tham vấn y khoa: Bs CK II Phạm Hưng Củng
Ngày Đăng: 25/01/2022
Lượt xem: 78
Cơ thể gầy yếu, mệt mỏi là tình trạng mà không ít người gặp phải trong xã hội hiện đại ngày nay. Vậy nguyên nhân do đâu và cách khắc phục tình trạng gầy yếu, mệt mỏi như thế nào? Bài chia sẻ dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
 
 Người gầy yêu, mệt mỏi
Menu xem nhanh

    1. Nguyên nhân người gầy yếu, mệt mỏi

    1.1. Do lối sống

    1.1.1. Thiếu ngủ

    Ngủ là cách cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi tốt nhất. Ngủ chiếm một phần ba thời gian cuộc đời. Khi ngủ, toàn bộ cơ bắp và hệ thần kinh đều được thư giãn, các hoạt động tái tạo, làm lành tổn thương và phục hồi năng lượng cũng được thúc đẩy trong thời điểm này. 
     
    Người gầy yếu mệt mỏi do thiếu ngủ
     
    Do đó, những người thiếu ngủ thường có cảm giác ăn không ngon miệng, tinh thần căng thẳng, dễ cáu gắt và khó hấp thụ được dinh dưỡng khi đưa vào cơ thể. Đây cũng là lý do khiến bạn dễ dàng bị mệt mỏi, ốm yếu khi thiếu ngủ trong thời gian dài.

    Ai cũng biết thiếu ngủ gây ra mệt mỏi, nhưng nhiều người không nhận ra rằng thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi kéo dài. Mệt mỏi kéo dài có thể xảy ra bởi tình trạng thiếu ngủ thường xuyên. Cần thời gian vài ngày để hồi phục sau khi bị thiếu ngủ.

    1.1.2. Chế độ dinh dưỡng

    Chế độ ăn không hợp lý, thiếu chất dinh dưỡng, mất cân bằng cũng là nguyên nhân khiến người gầy yếu mệt mỏi. Ăn uống thiếu chất có thể làm cho bạn thiếu hụt năng lượng và gây ra tình trạng mệt mỏi.
     
    Gầy yếu, mệt mỏi do ăn uống thiếu chât
     
    Cụ thể như một chế độ ăn thiếu Sắt khiến cơ thể không đủ nguyên liệu tạo máu dẫn đến thiếu máu, cơ thể xanh xao, tiều tụy, ảnh hưởng đến một số bộ phận khác như: huyết áp, tim mạch, tuần hoàn não… Nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, ủ rũ và khó hồi phục.

    1.1.3. Hoạt động thể chất quá mức

    Luyện tập quá mức sẽ gây tổn thương cho cơ bắp và hệ thống xương khớp, dây chằng. Năng lượng bị tiêu hao quá mức cũng khiến cơ thể không bù đắp kịp dẫn đến tình trạng cơ thể gầy yếu. Nhiều bạn có mong muốn giảm cân nhanh, tăng cơ mà tập luyện quá mức khiến cơ thể rơi vào trạng thái suy nhược, có thể dẫn đến ngất.

    1.2. Do bệnh lý

    1.2.1. Thiếu máu

    Người gầy yếu, mệt mỏi do thiếu máu
     
    Thiếu máu là bệnh lý phổ biến khiến cơ thể gầy yếu, mệt mỏi. Thiếu máu làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng gây thiếu hụt năng lượng cho cơ thể, khiến bạn không đủ sức để thực hiện công việc. Nếu tình trạng này diễn ra liên tục trong thời gian dài, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi và suy nhược. Hệ thống mạch máu nhỏ hơn khiến bạn trông xanh xao và yếu ớt. 

    1.2.2. Bệnh về gan hoặc thận

    Gan và thận là hai bộ phận thải độc của cơ thể. Đây là cơ quan chịu trách nhiệm bài tiết chất thải, chất cặn bã giúp cơ thể khỏe mạnh. Do đó, khi cơ quan này mắc bệnh, cơ thể sẽ rất nhanh chóng trở nên ốm yếu, suy nhược, dễ mắc bệnh.
     
    Một số triệu chứng dễ dàng nhận thấy như: vàng da, vàng mắt, nước tiểu vàng, tiểu rắt, đau thắt lưng, đầu gối nhức mỏi.

    1.3. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần

    1.3.1. Stress, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi

    Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc hay cuộc sống khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
     
     Người gầy yếu, mệt mỏi do stress thường xuyên
     
    Stress cũng chính là thủ phạm gây ra các vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày… làm giảm khả năng tiêu hóa thức ăn, hấp thu dưỡng chất. Cơ thể không hấp thu đủ dưỡng chất dần trở nên gầy yếu, xanh xao.

    1.3.2. Trầm cảm

    Trầm cảm là một trong những vấn đề đáng lo ngại của cuộc sống hiện nay. Bệnh này phổ biến đến mức, có đến 80% dân số trên thế giới đều từng bị trầm cảm vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời mình.

    Trầm cảm có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe chúng ta. Bệnh trầm cảm nếu không được chữa trị kịp thời dễ khiến cho con người ta ngày một “héo úa” về cả thể xác lẫn tâm hồn. Đây là một trong số những nguyên nhân khiến người gầy yếu mệt mỏi mà chúng ta không nên bỏ qua.

    Người trầm cảm thường xuyên bị mất ngủ, không có hứng thú với mọi việc xung quanh và đồ ăn, khó khan trong chuyện ăn uống và hoạt động chuyển hóa dinh dưỡng. Trạng thái gầy yếu là một trong những biểu hiện của trầm cảm cần phải chú ý.

    Để những bệnh lý này không xảy ra, ngay từ hôm nay bạn cần nhanh chóng bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách xây dựng và duy trì những thói quen sống sinh hoạt khoa học, hợp lý.

    2. Người gầy yếu, mệt mỏi phải làm sao để cải thiện?

    2.1. Thời gian sinh hoạt hợp lý

    Để có một cơ thể khỏe mạnh, cần cân đối giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, thời gian ngủ trung bình mỗi ngày của một người là 7-8 tiếng. Bạn cũng nên đi ngủ trước 11h và thức dậy làm việc sớm vào sáng hôm sau, không nên đi ngủ quá khuya và thức dậy muộn.

    Để ngủ sâu và không bị tỉnh giấc, cần đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, không có ánh sáng chói, không sử dụng thiết bị điện tử như ti vi, điện thoại 30 phút trước khi ngủ. Bạn cũng có thể tập một vài động tác yoga hoặc thiền để giấc ngủ đến nhanh hơn.

     
    Yoga tăng cường sức khỏe ở người gầy yếu, mệt mỏi
     
    Đó là cách khiến tinh thần và cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái và thư giãn hơn, giúp người gầy yếu mệt mỏi lấy lại tinh thần và làm việc hiệu quả suốt một ngày dài.

    2.2. Chế độ ăn uống khoa học

    Chế độ ăn uống khoa học là một chế độ ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu, ăn đúng giờ, đúng bữa, hạn chế nhịn ăn. Đồng thời, cũng nên ăn với số lượng vừa đủ, không ép cơ thể ăn khi chưa có nhu cầu. Bạn cũng có thể đa dạng bữa ăn và thực phẩm để lấy lại cảm giác ngon miệng, kích thích hệ tiêu hóa làm việc và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

    Các nhóm dưỡng chất cần bổ sung đầy đủ, bao gồm 4 nhóm chính:
    •  Nhóm chất đường bột: đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, một số món bạn có thể ăn như: cơm, cháo, bánh, soup,…
    • Nhóm chất đạm: đây là nhóm chất cung cấp protein cho cơ thể. Chất đạm có nhiều trong các loại trứng, sữa, thịt, cá, hải sản,…
     
    Bổ sung nhóm chất đạm ở người gầy yếu, mệt mỏi
    • Nhóm vitamin và khoáng chất: tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất từ các loại rau củ như bông cải xanh, củ dền, bí, cà rốt và các loại trái cây như: cam, bưởi, ổi, dưa hấu, táo, kiwi,…
    • Cuối cùng là nhóm thực phẩm có chứa vitamin B: vitamin này được tìm thấy nhiều trong các loại hạt, gan động vật, thịt bò, sữa….vitamin B tham gia trực tiếp vào các hoạt động chuyển hóa dinh dưỡng cũng như chức năng của hệ thần kinh, đảm bảo sự toàn vẹn của tế bào máu, người mệt mỏi do thiếu máu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin B, đặc biệt là vitamin B12.
     
    Bổ sung nhóm thực phẩm chứa vitamin B ở người gầy yếu, mệt mỏi

    2.3. Bổ sung sản phẩm tăng cường sức khỏe từ thảo dược

    Ngoài bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống, thuốc bổ hay các sản phẩm hỗ trợ cũng giúp cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho người gầy yếu, mệt mỏi. Đồng thời giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng nhanh và hiệu quả hơn, tăng cường sức khỏe tổng thể.

    Trong các loại thực phẩm chức năng trên thị trường, sản phẩm từ thảo dược được ưa chuộng và tin dùng hơn cả. Bạn có thể chọn sản phẩm chứa các dược liệu tốt cho người gầy yếu, mệt mỏi như: đông trùng hạ thảo, đương quy, thục địa, xuyên khung, bạch truật, phục linh, kê nội kim, cam thảo,...vừa giúp bổ khí huyết, tăng cường lưu lượng máu đi nuôi cơ thể vừa kiện tỳ dưỡng vị, kích thích cảm giác thèm ăn và tăng hấp thu chất dinh dưỡng. Thành phần từ thảo dược tự nhiên nên an toàn, lành tính lại cho hiệu quả bền vững.

     
    Thảo dược tăng cường sức khỏe cho người gầy yếu
     
    Một số sản phẩm điển hình như: Bổ Huyết Vinh Gia, Viên Nhung Hươu TW3,…

    Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ dựa trên mức độ nghiêm trọng cơ thể đang gặp phải để lựa chọn sản phẩm tốt nhất.

    2.4. Đến cơ sở y tế thăm khám và điều trị

    Nếu bạn đã có những thay đổi tích cực nhưng tình trạng người gầy yếu, mệt mỏi vẫn không cải thiện, hãy đến cơ sở y tế thăm khám để được bác sĩ tìm ra nguyên nhân và chỉ định giải pháp điều trị phù hợp.
     
    Người bệnh cần tuân theo chỉ định điều trị của bác sĩ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý để đẩy lùi tình trạng gầy yếu, mệt mỏi, tăng cường sức khỏe.

    Trên đây là những chia sẻ về nguyên nhân và cách khắc phục cho người gầy yếu mệt mỏi. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ hữu ích cho bạn. Đừng quên, một cơ thể khỏe mạnh là cơ thể được nuôi dưỡng và chăm sóc tốt cả về thể chất và tinh thần, bạn nhé! 
    Thông tin
    Bổ huyết vinh gia
    Bổ huyết vinh gia

    Lựa chọn liệu trình

    1 Tháng
    1 Tháng 2 Tháng3 Tháng6 Tháng
    2 lọ Kỳ Lực Đơn

    Giá: 250,000 đ