Bị đau đầu nên ăn gì và kiêng ăn món gì?

Tham vấn y khoa: Bs Vũ Thị Khánh Vân
Ngày Đăng: 30/06/2022
Lượt xem: 160
Bên cạnh các loại thuốc hỗ trợ, chế độ ăn uống cũng rất quan trọng quá trình điều trị, góp phần làm giảm đau đầu, tăng cường sức khỏe cho người bệnh. Vậy đau đầu nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Cùng tham khảo bài viết dưới đây:

 
Menu xem nhanh

    1. Đau đầu nên ăn gì?

    Việc sử dụng thực phẩm và đồ uống giảm đau đầu sẽ giúp loại bỏ hoặc giảm các tác nhân gây ra triệu chứng. Một số thực phẩm giảm đau đầu rất tốt như:

    Thịt và cá


    Người bị đau đầu nên tăng cường ăn thêm các loại thịt, cá

    Người bị đau đầu nên tăng cường ăn thêm các loại cá béo như cá hồi, cá thu,…bởi nó chứa một lượng lớn axit béo thiết yếu, giúp giảm quá trình sản xuất hormone gây viêm và đau trong cơ thể. 

    Bên cạnh đó, nên dùng thực phẩm có chứa nhiều vitamin B6. Vitamin B6 (có trong cá ngừ, gà, gan gà và thịt bò) sẽ làm tăng nồng độ serotonin trong não. Loại vitamin này hoạt động như một chất chống trầm cảm và dẫn truyền thần kinh, làm giảm đau đầu và mệt mỏi.

    Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin B2, riboflavin có thể giúp giảm tần suất chứng đau nửa đầu. Vitamin B2 có thể được tìm thấy trong cá hồi và thịt đỏ.

    Các loại hạt


    Các loại hạt chứa nhiều magie giúp giảm đau đầu, đau nửa đầu

    Một số loại hạt như: hạnh nhân, hạt điều, gạo lứt, đậu đen, đậu Hà Lan và các loại đậu khác chứa nhiều magie giúp thư giãn mạch máu, bảo vệ cơ thể bạn khỏi đau đầu và đau nửa đầu.

    Ngoài ra, hạt vừng rất giàu vitamin E, giúp cân bằng nồng độ estrogen và cải thiện lưu thông. Do đó, chúng có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu xảy ra trong kỳ kinh nguyệt.

    Trái cây


    Nên ăn trái cây chứa nhiều nước để giảm đau đầu

    Mất nước là một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Để giảm tình trạng đau đầu, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên uống đủ nước và ăn trái cây chứa nhiều nước, đặc biệt là dưa hấu, dưa vàng, bưởi.

    Dứa: dứa chứa nhiều nước và bromelain, một loại enzyme có chất chống viêm có thể làm giảm các triệu chứng đau.

    Chuối, bơ, táo: kali trong chuối, magiê trong táo và bơ cũng giúp giảm đau đầu.

    Rau củ


    Tăng cường bổ sung rau củ màu xanh đậm 

    Một số rau củ quả mà người bị đau đầu nên ăn như:

    • Rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và cải bẹ.

    • Rau màu sáng như cà rốt và ớt chuông.

    • Khoai lang và củ cải đường.

    Một số loại gia vị

    Một số gia vị như quế và hương thảo có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau đầu. Ngoài ra, gừng giúp cơ thể chống viêm và sưng – một trong những nguyên nhân gây đau đầu.

    2. Đau đầu nên kiêng ăn gì?


    Tránh ăn những thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua

    Đối với một số người, một số loại thực phẩm có thể gây đau đầu hoặc làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Người bệnh đau đầu nên tránh sử dụng những thực phẩm sau đây:

    • Các sản phẩm từ sữa như sữa, phô mai, sữa chua

    • Đậu phộng, bơ đậu phộng, pizza, khoai tây chiên

    • Các sản phẩm lúa mì như mì ống, bánh mì và bánh nướng

    • Trứng, gan, pate

    • Các loại rau củ muối

    • Rượu, bia, thuốc lá

    • Bột ngọt: bột ngọt góp phần kích thích chứng đau nửa đầu.

    3. Cách giảm đau đầu tốt nhất

    Dinh dưỡng là một liệu pháp rất tốt và cần thiết để phòng ngừa cũng như cải thiện đau đầu. Tuy nhiên đây chỉ là biện pháp hỗ trợ. Để cải thiện dứt điểm chứng đau đầu, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây đau thực sự và tìm cách khắc phục nó.

    Có rất nhiều nguyên nhân gây đau đầu như: hội chứng tiền kinh nguyệt, rối loạn tiền đình, căng thẳng, stress, tác dụng phụ của thuốc,… trong đó nguyên nhân thường gặp nhất là thiếu máu não.


    Thiếu máu não là một trong những nguyên nhân chính gây đau đầu 

    Thiếu máu lên não làm cho quá trình lưu thông máu bị ngưng trệ dẫn đến lượng máu cấp lên não không đủ, khiến cho chức năng của não bị ảnh hưởng. Nếu không có các phương pháp điều trị kịp thời, hệ thần kinh và sức khỏe sẽ bị tổn thương nghiêm trọng. Theo thống kê, 90% bệnh nhân thiếu máu não bị đau đầu kéo dài.

    Để điều trị tận gốc căn bệnh này cần phải dựa vào nguyên nhân gây bệnh. Đau đầu nguyên nhân chủ yếu do thiếu máu não, bên cạnh các thuốc điều trị triệu chứng được bác sỹ chỉ định, cần sử dụng thêm các sản phẩm bổ khí huyết, tăng lưu thông máu lên não để khắc phục tận gốc tình trạng này.

    Một trong những sản phẩm hàng đầu được chuyên gia khuyên dùng là Bổ Huyết Vinh Gia. Bổ Huyết Vinh Gia là sản phẩm tiên phong kết hợp bài thuốc bổ khí huyết số 1 y học cổ truyền và đông trùng hạ thảo- dược liệu quý với nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe.


    Bổ Huyết Vinh Gia giúp tăng cường lưu thông máu lên não, giảm đau đầu hiệu quả 

    Sản phẩm được rất nhiều khách hàng sử dụng và đánh giá hiệu quả. Thành phần 100% thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây tác dụng phụ đến sức khỏe, dùng tốt cho cả người có bệnh lý mãn tính.

    Chi tiết sản phẩm xem TẠI ĐÂY.

    Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn có thêm cho mình các món ăn và phương pháp cải thiện đau đầu hiệu quả.

    Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về bệnh lý đau đầu và sản phẩm, bạn có thể liên hệ ngay đến hotline 0899 169 555 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí nhé!
     

    Website: bohuyetvinhgia.vn

    Fanpage: Bổ Huyết Vinh Gia

    Shopee mall: Viên nang Bổ Huyết Vinh Gia - Công ty Đông trùng hạ thảo Vinh Gia
     

    Thông tin
    Bổ huyết vinh gia
    Bổ huyết vinh gia

    Lựa chọn liệu trình

    1 Tháng
    1 Tháng 2 Tháng3 Tháng6 Tháng
    2 lọ Kỳ Lực Đơn

    Giá: 250,000 đ